HomeWod

Wohnzimmer

Auch wenn die Bootcamps leider derzeit ausfallen müssen, möchte ich, daß Du weiterhin fit bleibst und zuhause selber trainieren kannst, Dir der Wiedereinstieg keine Schwierigkeiten bereitet und Du motiviert bleibst. Auch zuhause kann ohne großes Equipment trainiert werden. Mach' Dir deine Lieblingsmusik an und lege los. Hier sind die geeigneten HomeWODs für dich als Download (Pdf).

HomeWod Downloads

Die WODs sind nach Aktualität geordnet.
12. Mai 7. Mai 5. Mai 30. April 28. April 23. April 21. April 16. April 14. April 9. April 7. April 2. April 26. März 24. März 19. März


Wenn Du nicht weißt wie Du Intervalle timen sollst: Ich nutze gern "A HIIT Interval Timer". Du findest die App hier. Die App ist intuitiv und leicht zu bedienen und läuft parallel zu deiner Musik-App. Ansonsten nutze ich auch den GymBoss.Hier kannst Du ihn dir einmal anschauen. Du kannst aber auch jede andere App oder jeden anderen Timer nutzen.

Was heisst ...

Hin und wieder nutze ich Abkürzungen. Das steckt dahinter:

Abkürzung Ausgeschrieben
JJ Jumping Jacks/Hampel­männer
K2E Knees To Elbow
MC Mountain Climber/Bergsteiger
SDHP SumoDeadlift HighPull
GM Good Morning
SL Single Leg/einbeinig

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